w jakich

[...] 2.Kiedys gdzies widzialem temat, w ktorym bylo napisane, ze w kolejnym HST nie trzeba juz sprawdzac maxow. Wlasnie tu rodzi sie moje pytanie czy rzeczywiscie obejdzie sie bez sprawdzania, a jesli tak to na jakich ciezarach cwiczyc w nastepnym cyklu. Moze chodzi o to, zebym dolożyl poprostu po 5kg wiecej na kazdy trening niz ostatnio. Pozdro :)

[...] masę ? Możecie mi pomóc, aktualnie nie mam konkretnej diety lecz spożywam 2500 kal i zdrowo się żywię żadnych fasfudów Anie słodkich napojów. Chciał bym abyście mi doradzili co teraz robić i jakie suplementy używać , i jakich firm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac0fe335ebd41df94e091a5e371ff1d.jpg Zmieniony przez - dunnor93 w dniu 2014-02-14 12:15:02

chcialem dowiedziec sie jakich problemow moge sie spodziewac po nieodblokowaniu sie i czy mozna sie odblokowac w kazdej chwili czy jest na to jakis okreslony czas

[...] przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]

[...] bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na to czasu. Jednak ja wieżę że to dobre ćwiczenie - kiedyś na forum był o nim post. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Jeśli jest dobre to ile serii i ile powtórzeń w serii mam wykonywać na jedną rękę, i przy okazji jakich grup mięśniowych tak ćwiczyc? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (3-4 razy w tygodniu piłka nożna) No to tak jak w temacie i od jakich suplementów mam zacząć? Kolega mnie namawiał na metę ale raczej to nie dla mnie, myślałem nad kreatyna+HMB jak o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

[...] ok. 13:30) Chciałbym zwiększyć teraz dawkę efki do 50mg bo przez ten tydzień nie odczułem żadnych efektów ubocznych typu nadpobudliwość, bezsenność, bóle głowy, itd. Nie wiem tylko czy brać ją jednorazowo czy rozłożyć na 2 dawki. Jak radzilibyście mi to brać? I o jakich porach? śniadanie jem ok. 8:00, trenuje ok. 10:00, a obiad jem ok. 14:00.

[...] : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa Kolacja Twaróg półtłusty 200g 264kcal Warzywa olej lniany Proszę o sprawdzenie diety, czy posiłki są dobre, czy nie zamienić na inne. Mam jeszcze Gainer SFD Mass Activator v3, VITALMAX KREATYNA, TREC NITROBOLON II. Możecie mi powiedzieć kiedy i w jakich odstępach mam to przyjmować.?

Witam serdecznie ;) Chciałbym poradzić się Was jakie czytaliście ostatnio (bądź o jakich słyszeliście) książki na temat żywienia w kulturystyce, doboru suplementacji do odpowiednich typów treningu, bądź zasad zdrowego żywienia? Może ktoś z Was czytał, lub ma odnośniki do ciekawych badań na ten temat? Mam do napisania pracę na ten temat, jednak [...]

[...] trening od 10-około 12tej Po nocnej zmianie (22-6) trening od 12tej do około 14tej. I teraz mam kilka pytań.. 1. Jak stosować zakupione przeze mnie odżywki? (kiedy, i w jakich ilościach? dni treningowe i dni bez treningu..) 2. Ile węglowodanów, białka, tłuszczów dziennie? (poza gainerem) 3. Jakieś dodatkowe porady? Z góry dziękuję za pomoc

[...] sa raczej ograniczone (studia + praca) dlatego sobota i niedziela odpadaja kompletnie. pozostaje 5 dni na trening. na pewno chcialabym zaczac biegac, tylko nie wiem od jakich odleglosci zaczac i czasu dziennie. "sprzet" ktorym dysponuje to jedynie stroj sportowy, duzo miejsca do biegania i dwa hantelki po 2kg. dzieki tym treningom [...]

Z racji tego, iż kroci mnie DAA firmy AN i mam jego prestiżowy zapas od poniedziałku zaczynam w DT i DNT 2x 3g. Jakich efektów mogę się spodziewać o ile faktycznie ten supel podnosi poziom teścia. Problem jest to, że mam cały czas dobre samopoczucie i wysokie libido, ze względu na to, że jadę Ashwa + Maca, nie unikam końskich dawek ZMA. Duża [...]

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji jaką mogę dorzucić i w jakim czasie do: 1. Dieta LOW CARB? 2. HIIT (High Intensity Interval Training) - 3x w tygodniu # rozgrzewka 2 minuty: przebieżka, wymachy rąk, skłony, rozciąganie mięśni ud i łydek. # 5 interwałów: 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu 3.Trening siłowy 3 x tyg. I mam tu konkretne [...]

[...] w stanie po 1,5l wody wypitej na treningu po upłynięciu 40 minut zjeść czegokolwiek. Brak apetytu i zwyczajna niechęć do surowego ryżu. Chciałbym zastąpić go jakimiś węglami. Tylko jakimi? Daxtroza, carbo, a może jakiś gainer? I jeżeli już to w jakich ilościach? Staż: ponad rok Wzrost: 199cm Waga: 103kg Dieta: masowa, bogata w białka Cel: masa

[...] czy wejść w jakąś ściśle określoną dietę ? Nie wiem co byłoby lepsze dla uzyskania efektu takiego jaki chce. A chcę mieć ładną, wyrzeźbioną sylwetkę :) 2. To była kwestia diety, teraz chciałbym przejść do tematu suplementacji. Od jakich suplementów mam zaczynać: kreatyna, białko ? Czy na razie dać sobie spokój z jakąkolwiek suplementacją.

[...] w tygodniu i pompki fakt nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo białka to nie ma problemu i ile powinienem jeść ;) P.S przepraszam że tak chaotycznie i z [...]

Czy tez tak macie ze nie macie smaku ,nie czujecie potraw ,musicicie dosalać lub dosładzac wszystko?a i tak wszystko wydaje sie nie mieć smaku? od czego to zależy? od ukrwienia kubków smakowych? jakie substancje poprawia czucie smaku lub niedobór jakich powoduje zaburzenia smaku i apetytu?ew. jakie choroby?

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad Siema jak rozpisac odblok po 10 tygodniach propa 1 cent co 2 dni i do tego leciala meta przez 6 tygodni po 40mg dziennie. Mam 2 paczki hcg (10 tysiecy jednostek) i paczke clomidu. Kiedy walnac pierwszy strzal z hcg i w jakich dawkach, 4 razy po 2,5k co 3 dni? I kiedy wrzucic clomid?

[...] jest jeszcze możliwa? Chciałbym sam zacząć z tym coś robić żeby problem się nie powiększał. Na pewno zacznę chodzić ok. 2-3 razy na basen, a jeśli chodzi o siłownię to jakich ćwiczeń unikać, a jakie mogą mi pomóc w moim problemie. Dodam, że na siłownię z różnych względow niestety od roku czasu nie chodziłem i znów zamierzałem zacząć [...]